Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng. Chỉ với vài bài tập đơn giản trên giường và ít thời gian là bạn sẽ có được vòng eo đẹp. Với 6 bài tập đơn giản hôm nay sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng cân đối và mang lại sức khỏe tốt.
Bài 1 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 tay để dọc thân mình, 2 chân duỗi thẳng.
– Sử dụng lực của phần thân trên và 2 tay ép sát để đẩy 2 chân lên cao, hông cũng lên cao, 2 chân vuông góc mặt sàn, sau đó hạ hông xuống sàn, tay chân giữ nguyên vị trí là xong một đại diện.
– Thực hiện động tác trong 60 giây.
Bài 2 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 đầu gối co lên phía bụng, trong khi 2 cẳng chân song song với mặt giường.
– Kéo đầu và thân trên gập về phía 2 đầu gối, càng kéo về gần càng tốt.
– Thực hiện động tác trong 60 giây.
Bài 3 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 tay luồn ra sau ôm đầu, 2 chân co gối, bàn chân chống xuống mặt giường, sau đó gác chân phải lên chân trái sao cho mắt cá chân phải đặt lên đầu gối trái.
– Nâng đầu vặn eo sang bên phải.
– Thực hiện vặn eo 30 giây cho mỗi bên.
Bài 4 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi thẳng.
– Nâng 2 chân lên cao sao cho 2 chân thẳng đứng, vuông góc mặt giường, sau đó hạ đồng thời 2 chân xuống nhưng không chạm sàn.
– Thực hiện như vậy trong vòng 60 giây.
Bài 5 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 tay úp dọc thân mình, 2 chân duỗi căng hết cỡ.
– Nâng 2 chân lên khỏi mặt đất chừng 20 cm, sau đó đan chéo chân phải trên trái dưới và ngược lại.
– Thực hiện trong vòng 60 giây. Trong quá trình thực hiện không hạ bất cứ chân nào xuống nghỉ ngơi.
Bài 6 (Tập thể dục trên giường giúp tan mỡ bụng)
– Nằm trên giường, 2 chân duỗi thẳng, 2 bàn chân dựng vuông góc, 2 tay để song song và dựng lên.
– Kéo toàn bộ phần thân và đầu sao cho vuông góc với mặt sàn, chân vẫn giữ nguyên, không dịch chuyển.
– Thực hiện động tác trong 60 giây.