Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc. Tóc cũng là bộ phận quan trọng giúp các chị em hay các anh thanh niên tự tin hơn khi ra ngoài, đối với chị em phụ nữ việc tóc bị chẻ ngọn hay khô là rất thường gặp nếu như tốt bắt đầu dài ra, do đó thường thì các chị em sẽ phải tốn tiền mua các loại mỹ phẩm dưỡng tóc hoặc cắt bớt phần tóc hư tổn. Hôm nay công ty Lợi Phương sẽ giúp các bạn tìm ra giải pháp mới hiệu quả cho việc bảo vệ tóc.
Thường thì tóc được tạo nên bởi collagen, do đó nếu thiếu hụt collagen chắc chắn tóc bạn sẽ bị tổn thương nhiều, ngoài ra còn da và cả móng tai nữa vì collagen cũng giúp tạo ra các bộ phận đó.
Dưới đây là các thực phẩm giúp tốt cho sức khỏe và quan trọng nhất là tóc.
Cá béo: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Chứa acid béo omega-3 là một loại acid béo rất quan trọng, không những tốt cho não tim mắt mà còn giúp tổng hợp các vitamin cần thiết cho mái tóc. Acid béo omega-3 cần thiết cho da đầu khỏe mạnh, nếu thiếu nó sẽ làm cho da đầu khô và tóc cũng vậy, ngoài ra tóc sẽ chậm phát triển.
Cá chứa nhiều acid béo omega-3 là cá hồi, cá thu, cá mòi, cá ngừ và sò. Cá hồi còn chứa kẽm là chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho mái tóc. Lượng kẽm trong cá hồi cao hơn nhiều các nguồn thức ăn khác. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như rụng tóc, tróc da đầu. Những nguồn thức ăn giàu kẽm như hàu, sò, các loại hải sản có vỏ, thịt heo, thịt bò, gia cầm, gan, củ cải, đậu hà lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà…
Gạo lứt: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt vitamin nhóm E và B. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm cho tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc như ánh nắng, hóa chất, ô nhiễm không khí… Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy các chất dinh dưỡng có trong gạo lứt là một phương thuốc tự nhiên giúp tóc phát triển nhanh hơn.
Rau xanh: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Có lợi cho sức khỏe, rau xanh còn giúp tóc nhanh dài. Rau màu xanh đậm (cải xoăn, súp lơ, rau muống, rau dền…) cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng, đồng thời chứa nhiều chất sắt là thành phần quan trọng cấu tạo hồng cầu, giúp vận chuyển máu tới các mao mạch, kích thích sự phát triển của tóc. Ngoài ra vitamin C và A có nhiều trong rau xanh thẫm giúp bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc. Vitamin A giúp bảo vệ và sản xuất ra chất dầu giữ ẩm cho da dầu. Thiếu vitamin A gây ngứa da đầu và gàu.
Các loại dậu: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Nguồn protein tuyệt vời từ các loại đậu mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe và mái tóc. Đậu không chỉ cung cấp nhiều protein để tóc phát triển mà còn bổ sung sắt, kẽm, biotin (thiếu biotin làm tóc giòn và dễ gãy). Sắt rất quan trọng do giúp hồng cầu mang oxy dến nang tóc. Thiếu sắt gây rụng tóc.
Các loại đậu tốt cho tóc là đậu nành, đậu đỏ, đậu đen, đậu lăng, đậu xanh. Mỗi tuần nên dùng ba cốc (khoảng 100 ml một cốc) đậu. Chỉ một cốc sữa đậu nành hàng ngày cũng có thể cung cấp đa số dưỡng chất cần thiết để chống oxy hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích tóc phát triển. Nguồn magenium phong phú trong các loại đậu kích hoạt các enzyme của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến tóc bị rụng theo thời gian.
Nước và sữa chua: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Sữa chua cung cấp casein, một protein chất lượng cao và calcium giúp tóc khỏe mạnh và đầy sức sống. Uống đủ nước mỗi ngày 2-2,5 lít sẽ giúp giữ ẩm cho mái tóc.
Các loại hạt: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Các loại hạt chứa acid alpha-linolenic, acid béo omega-3 giúp tóc phát triển tốt và bóng.
Trứng: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Chứa nhiều vitamin B12 và biotin, cung cấp protein tốt cho cơ thể và làm tóc khỏe mạnh hơn.
Cà rốt: (Những thực phẩm ăn nhiều có lợi cho tóc) Là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp da đầu khỏe mạnh và tóc phát triển tốt.
Bài viết bởi: Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 11/06/2018