Những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả

Những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả. Căng thẳng là một bệnh mà không ai muốn gặp, khác xa với những bệnh ảnh hưởng đến cơ thể khác, căng thẳng chỉ ảnh hưởng đến tinh thần của con người nhưng về lâu dài có thể ảnh hưởng đến não. Giảm căng thẳng trong cuộc sống sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn bao giờ hết đặc biệt nhang sắc cũng sẽ được cải thiện. Hôm nay công ty Lợi Phương sẽ giúp các bạn có câu trả lời làm thế nào để giảm căng thẳng hiệu quả nhất.

Đi dạo: (Những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả)

Một trong những bí quyết quan trọng nhất để giảm stress là phải “ngắt kết nối” và tách mình ra khỏi vòng xoáy liên tục của email, tin nhắn, mạng xã hội và những tác động khác ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn. Đi dạo ở nơi ngập tràn màu xanh của cây cối là cách rất tuyệt để làm được điều này.

Hít thở sâu: (Những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả)
Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Journal of Yoga cho thấy hít thở sâu giúp cơ thể giảm sản sinh những hoóc môn gây stress.
“Hít thở sâu giúp tăng thêm lượng oxi vào cơ thể, có tác dụng giúp bình tĩnh và cảm giác dồi dào năng lượng trở lại”, huấn luyện viên Dalton Wong, tác giả quyển sách về giảm stress The Feelgood Plan, cho hay.
“Hít sâu thật chậm bằng mũi, giữ trong vòng 1-2 giây rồi sau đó thở chầm chậm bằng miệng. Đợi một vài giây rồi tiếp tục hít thở sâu. Hít thở sâu như vậy 7-8 lần trong vòng 60 giây”, theo ông Dalton.

Gập người, căng cơ: (Những phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả)
Khi các nhà nghiên cứu tại Đại học Kentucky đã nghiên cứu lợi ích của việc căng cơ, họ phát hiện căng cơ giúp tâm trạng phấn chấn hơn.
“Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai cánh tay duỗi thẳng đưa ra sau lưng và hai bàn tay nắm chặt lại, rồi bắt đầu gập người xuống cho đến khi có cảm giác căng cơ ở đùi, nhưng phải đảm bảo không gập đầu gối”, nhà nghiên cứu Leah Hearle hướng dẫn.
“Khi bạn cuối đầu thấp qua hông, trọng lực giúp đẩy thêm máu lên não, điều này sẽ nhanh giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm stress”, Hearle nói.