Ngủ đủ giấc và đúng giờ bài thuốc không tốn phí.
Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng, ăn các chất bổ sẽ có một cuộc sống sức khỏe dồi dào và lành mạnh hơn, nhưng ít ai trong chúng ta hiểu được lợi ích mà giấc ngủ bù đấp sức khỏe cho cơ thể. Ngủ đủ tiếng và ngủ đúng giờ là bài thuốc tiên giúp cơ thể chống lại bệnh tật và yêu đời hơn, cùng xem qua các lợi ích mà giấc ngủ mang lại cho bạn nhé.
Ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường
Những người ngủ ít hơn 6 giờ một đêm sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 1,7 lần và những người ngủ trong 5 giờ hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2,5 lần người bình thường. Do đó, một trong những cách dễ dàng giúp hạn chế nguy cơ tiểu đường là ngủ đủ giấc.
Giúp da khỏe đẹp hơn
Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm da kém sức sống và dễ nổi mụn. Người ta nhận thấy rằng những người ngủ đủ tám tiếng mỗi ngày sẽ giúp hồi phục da tốt hơn sau khi da tiếp xúc với tia cực tím ban ngày, những người này cũng ít có các dấu hiệu lão hóa da hơn.
Giúp tăng năng suất làm việc
Chỉ cần bạn thức khuya và ngủ không đủ giấc một đem là sáng hôm sau cơ thể đã có những dấu hiệu mệt mỏi, uể oải, không tập trung và buồn ngủ dẫn đến năng suất làm việc của bạn giảm sút. Ngược lại, ngu ngon và ngủ đủ giấc có thể khiến tinh thần bạn sảng khoái và nâng cao độ tập trung hơn vào sáng hôm sau, năng suất làm việc của bạn cũng nhờ vậy mà tăng lên.
Hạn chế nguy cơ mắc các loại bệnh ung thư
Những người thường xuyên làm việc ca đêm và không ngủ đủ giấc sẽ gặp một số vấn đề về sức khỏe. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy những người làm việc vào ban đêm có nhiều khả năng bị ung thư đại tràng và ung thư vú cao hơn người không phải làm việc vào ban đêm.
Giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Nhiều nghiên cứu cho rằng người ngủ chỉ 5 tiếng một đêm hoặc ít hơn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhiều hơn 45% so với người có chất lượng giấc ngủ tốt. Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng huyết áp và do đó nhiều chuyên gia khuyên chúng ta nên thường xuyên ngủ đủ giấc để bảo vệ hệ tim mạch.
Giúp kéo dài tuổi thọ
Chất lượng giấc ngủ có liên quan đến tuổi thọ con người. Một nghiên cứu vào năm 2010 cho thấy phần lớn những người đã qua đời từ 50 – 79 tuổi thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm.
Cải thiện chức năng não
Não bộ của của bạn sau một ngày làm việc căng thẳng cần được tiếp thêm năng lượng vào buổi tối. Giấc ngủ tốt giúp não bộ sẵn sàng cho ngày hôm sau bằng cách tạo ra những noron thần kinh mới giúp bạn tiếp thu, giữ lại và sử dụng thông tin mới.
Bài viết bởi: Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 17/09/2018