Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh. Giấc ngủ là điều quan trọng nhất trong cuộc sống, mỗi người chúng ta dành 1 phần 5 cuộc đời chỉ để ngủ, nhưng nếu không ngủ hay thiếu ngủ thì chắc chắn chúng ta không thể nào tập trung và tiếp tục làm việc. Khi cơ thể được ngủ đủ thì công việc của chúng ta sẽ hoàn thành tốt hơn và ít bệnh hơn nhưng nếu thiếu ngủ thì sẽ rất dễ bệnh và ảnh hưởng đến sắc đẹp.
Dưới đây là những lợi ích mà bạn sẽ nhận được nếu ngủ sớm mỗi ngày.
Ít lo lắng hơn (Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh)
So với những người ngủ sớm thì những người thường xuyên làm “cú đêm” có nhiều khả năng bị lấn át bởi các suy nghĩ tiêu cực lặp đi lặp lại hơn, theo một nghiên cứu khoa học Úc từng công bố trước đây những người ngủ sớm thì bộ não sẽ được nghỉ ngơi đúng thời điểm. Giấc ngủ ngon nhất là từ khoảng 11h khuya đến 2h sáng là thời điểm chúng ta được giấc ngủ ngon và tốt.
Giấc ngủ bất ổn thật sự có liên quan đến sự phát triển các ý nghĩ bi quan. Do đó, bạn ngủ sớm thì sẽ giảm bớt những bận tâm về các vấn đề khó khăn.
Hòa đồng với mọi người (Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh)
Gần đây bạn có hay cáu giận và tranh cãi với người thân và bạn bè? Nguyên nhân có thể do bạn ngủ quá ít. Tình trạng ngủ không đủ giấc có xu hướng khiến người ta nóng tính hơn, dễ cáu giận và căng thẳng. Khi ngủ không đủ chúng ta dễ bị căng thẳng và điều dẫn đến bất đồng với người xung quanh.
Ngủ thiếu, bạn dễ trở nên sân si thậm chí với những thứ nhỏ nhặt xung quanh. Hãy cố điều chỉnh giờ giấc ngủ nghỉ để tạo cảm giác thoải mái hơn trong cuộc sống thường ngày.
An toàn (Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh)
Thiếu ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến mức độ an toàn khi lái xe. Theo báo cáo của quỹ an toàn giao thông Mỹ, những người ngủ từ 6 đến 7 tiếng một đêm có nguy cơ gặp tai nạn xe hơi gấp 2 lần những người ngủ đủ 8 tiếng hoặc hơn. Còn những người ngủ 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi đêm thì nguy cơ này tăng gấp 5 lần. Khi chúng ta ngủ sớm mỗi ngày khả năng tập trung sẽ cao hơn người ngủ trễ.
Làm việc năng suất hơn (Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh)
Thức quá khuya và phải đi làm vào sáng sớm hôm sau, bạn sẽ khó tập trung và ghi nhớ. Ngủ đủ 8 tiếng sẽ giải quyết được những vấn đề này. Ngủ đủ và ngon giấc giúp bạn tập trung hơn nhờ sảng khoái, từ đó xử lý công việc được thuận lợi và năng suất.
Dễ dàng duy trì cân nặng lành mạnh (Hãy ngủ sớm vì một sức khỏe lành mạnh)
Các nghiên cứu chứng minh rằng càng thiếu ngủ thì chúng ta càng dễ thừa cân hay béo phì. Bởi khi thường xuyên mất ngủ, bạn sẽ không có đủ năng lượng để tập luyện và vận động. Đồng thời, khi càng thức khuya, bạn sẽ càng thèm ăn và ăn nhiều hơn.
Các bạn hãy bắt đầu luyện tập thói quen ngủ sớm để có sức khỏe tốt nhé.
Bài viết bởi: Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 09/07/2018