Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon. giấc ngủ rất quan trọng trong cuộc sống chúng ta, cả cuộc đời 1 người chúng ta dành đến 1 phần 4 thời gian chỉ để ngủ nhưng nếu thiếu ngủ thì cơ thể chúng ta không thể nào tập trung vào công việc và có thể gây ra bệnh hay yếu dần sức đề kháng, kể cả nhan sắc dễ bị tổn thương hơn. Hôm nay công ty Lợi Phương sẽ giúp các bạn có giấc ngủ ngon với 1 số loại thực phẩm.
1. Chuối chín (Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon)
- Chuối là loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể, giàu vitamin và giúp tốt cho hệ tiêu hóa bên cạnh đó chuối còn giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
- Chuối mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khoẻ như giảm béo, làm đẹp da và một tác dụng quan trọng nữa đó là giúp chúng ta ngủ ngon.
- Thành phần của chuối có chứa chất setomin – đây là một chất giúp cơ thể thư giãn và thoải mái, bộ não của bạn sẽ dễ dàng “ngừng hoạt động” và đi sâu vào giấc ngủ.
- Chuối là loại thực phẩm giúp dễ ngủ đơn giản và hiệu quả nhất, trước khi đi ngủ từ 1-2 tiếng bạn chỉ cần ăn một quả chuối thôi thì bạn sẽ ngủ rất ngon.
2. Tim sen và hạt sen tươi (Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon)
- Tim sen và hạt sen là bài thuốc chữa mất ngủ tuyệt vời nhất, tim sen thường phơi khô và làm trà để uống.
- Hạt sen là món ăn hỗ trợ chữa mất ngủ cực kỳ hiệu quả, nó còn có tác dụng an thần, tốt cho máu, bổ tim lợi tỳ.
- Trong hạt sen có chứa các thành phần glicozit nên sau khi ăn hạt sen thì nó sẽ thúc đẩy việc bài tiết chất insulin từ đó tăng cường lượng chất 5-hydroxytryptamine – một chất gây buồn ngủ.
- Trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng bạn có thể ăn một bát chè hạt sen hoặc cháo hạt sen để cho dễ ngủ nhé
3. Trứng gà (Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon)
- Hãy lấy một quả trứng gà luộc lên và ăn, một giấc ngủ êm ái và sâu giấc sẽ đến với bạn sau đó.
- Trong quả trứng có chứa hàm lượng các axit amin cao giúp kích thích các nơ ron thần kinh sản xuất chất orexins – chất này có tác dụng trấn tĩnh và tạo môt giấc ngủ sâu đồng thời tạo ra sự khoẻ khoắn và tỉnh táo cho bạn vào sáng hôm sau.
- Các món ăn chế biến từ trứng cũng đều là những món ăn chữa mất ngủ rất tuyệt vời, bạn nên thay đổi khẩu vị và cách chế biến để không bị nhàm chán
- Nhưng các bạn lưu ý cũng không nên sử dụng quá nhiều trứng gà nhé vì có thể dư canxi và nóng cơ thể.
4. Các loại cá (Các loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon)
- Cá là nguồn thực phẩm cần thiết trong bữa cơm gia đình cung cấp lượng chất đạm, protein dồi dào.
- Ăn nhiều cá sẽ giúp thông minh đặc biệt là trẻ em và không những thế cá còn là loại thực phẩm giúp bạn dễ ngủ.
- Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá chép có chứa lượng vitamin B6 lớn, loại vitamin này có tác dụng thúc đẩy quá trình sản xuất serotonin và melatonin – hoạt chất giúp trấn an ngủ ngon.
- Mỗi buổi tối bạn nên bổ sung vào bữa ăn của gia đình mình món cá để ai cũng ngủ ngon nhé.
Bài viết của: Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 01/07/2018