Các dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước.
Nước là yếu tố quan trọng nhất trong cơ thể để vận hành cả một bộ máy con người rất phức tạp, cũng như các loại động cơ khác nếu thiếu dầu hoặc xăng hoặc 1 loại nguyên liệu nào đó thì sẽ không hoạt động được và dần dần sẽ hư hỏng, nước cũng thế con người thiếu nước sẽ dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm và nguy cơ tử vong cao. Điểm qua các dấu hiệu cho thấy cơ thể chúng ta đang thiếu nước nhé.
Hơi thở có mùi: Tuyến nước bọt trong miệng giúp làm ẩm bộ phận miệng và môi, nếu không có nước đồng nghĩa ít tiết nước bột thì rất dễ khô môi và hôi miệng. Nước bọt có chức năng làm sạch và diệt trừ vi khuẩn trong miệng. Nếu không uống đủ nước, cơ thể sẽ không tiết đủ nước bọt diệt khuẩn, khiến chúng nhanh chóng sinh sôi và làm hơi thở có mùi khó chịu.
Đau đầu thường xuyên: Khi thiếu nước, các mô trong não sẽ tạm thời co lại, kích thích các thụ quan đau, dẫn tới đau đầu. Đồng thời, mất nước cũng khiến thể tích máu giảm xuống, khiến lượng máu và oxy tới não ít hơn, gây ra cơn đau.
Cáu kỉnh và mất tập trung: Nước giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng tới não, đồng thời thải các độc tố để tăng hiệu quả hoạt động. Do đó, khi thiếu nước, bạn sẽ cảm thấy mất tập trung, cáu kỉnh và mơ hồ.
Giấc ngủ gián đoạn: Các bộ phận cơ thể thiếu nguồn năng lượng để hoạt động lẫn khi được nghỉ ngơi do đó mất ngủ cũng là biểu hiện thiếu nước. Thiếu nước có thể khiến bạn ngủ ngáy, khô mũi, chuột rút, làm cho giấc ngủ bị gián đoạn. Bạn có thể uống nước trước 20h để tránh phải đi tiểu lúc đang ngủ.
Da khô: Một cách để biết bạn đã uống đủ nước hay chưa là quan sát tình trạng da. Vùng da dễ phát hiện nhất là vùng môi, vì lớp môi rất mỏng nếu thiếu nước sẽ dễ tổn thương hơn. Nếu thiếu nước, da sẽ xỉn màu, thiếu đàn hồi và khô hơn, thay vì căng và sáng như khi uống đủ nước.
Thấy khát: Cảm giác khát xuất hiện khi chúng ta đã thiếu nước và cần bổ sung ngay lập tức. Các nhà khoa học Mỹ chứng minh rằng con người không thể nhịn khát được quá 5 ngày.
Nước tiểu đậm màu: Nếu nước tiểu có màu vàng đậm, cơ thể bạn đang thiếu nước. Thận sẽ phải làm việc vất vả hơn để cô đặc nước tiểu và nhường nước lại cho cơ thể. Thông thường, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt khi đủ nước.
Bổ sung ít nhất 2 lít mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể các bạn nhé.
Bài viết bởi: Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 22/08/2018