20 Lợi ích vàng từ chuối.
Với hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhất trong tất cả các loại trái cây, do đó chuối được lựa chọn như 1 loại thức ăn bổ sung dưỡng chất thiết yếu để nuôi cơ thể hàng ngày. Sử dụng các biện pháp làm đẹp từ bên ngoài các bạn cũng phải quan tâm đến sức khỏe bên trong vì khi 2 bên được chăm sóc tốt thì sẽ mang lại cho bạn 1 cuộc sống tràn đầy năng lượng.
Dưới đây là 20 lợi ích rất quan trọng cho cơ thể bạn nên biết đến.
1. Giải độc cơ thể (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chứa nhiều Pectin, chuối là phương pháp tự nhiên giúp giải độc cơ thể rất hiệu quả. Nếu mỗi ngày trong cơ thể bạn được bổ sung 1 trái chuối thì chắc chắn sẽ phòng ngừa được nhiều loại bệnh. Trong thực tế, Pectin giúp tăng bài tiết thủy ngân lên đến 150% trong vòng 24 tiếng khi ăn chuối. Nó còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo và là cách giảm cân tuyệt vời từ thiên nhiên.
2. Tăng cường thị lực (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chuối chứa Vitamin C, vitamin A giúp tăng cường thị lực cho mắt. Ngoài ra, Beta Caroten, Vitamin E trong chuối còn giúp chống oxy hóa và rất có lợi cho mắt. Cùng với đó, Lutein là chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
3. Giúp tăng lượng máu trong cơ thể (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Thiếu sắt sẽ làm cơ thể thường xuyên mệt mỏi, giảm trao đổi chất và gây tăng cân. Chuối chứa nhiều sắt, sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng này. Giup1 lượng máu trong cơ thể bạn lưu thông đều và giảm stress
4. Giảm huyết áp (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Các bác sĩ cho biết lượng cali thấp và natri cao có liên quan đến giảm huyết áp và đột quỵ. Chuối có hàm lượng cali cao và natri thấp, là loại trái cây được công nhận là có khả năng giảm huyết áp và các cơn đau tim hiệu quả.
5. Chống lại ung thư (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chất chống oxy hóa Delphinidin có đặc tính chống lại các khối u. Một nghiên cứu cho thấy, sử dụng Delphinidin vào tế bào ung thu dạ dày sẽ gây ức chế sự phát triển của khối u.
6. Chống lại bệnh tật (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Mặc dù chuối không có Vitamin A, nhưng nó lại có khả năng giúp cơ thể hạn chế thiếu vitamin A. Bởi vì chuối có 3 loại Carotenoid khác nhau là Provatamin A Carotenoid, Beta-carotenoid, Alpha-carotenoid mà từ đó cơ thể sẽ chuyển nó thành Vitamin A.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, thực phẩm chứa càng nhiều Carotenoid thì khả năng chống lại các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường càng cao.
7. Giàu năng lượng (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chuối có rất nhiều năng lượng, giàu glucose. Ăn trước khi tập luyện giúp bạn có nhiều năng lượng hơn và ăn sau khi tập giúp phục hồi nhanh chóng hơn.
8. Giúp xương chắc khỏe (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Mặc dù chuối không chứa nhiều canxi nhưng chúng lại có khả năng thúc đẩy hấp thụ canxi nhờ chất fructooligosaccharides. Fructooligosaccharides lên men trong ruột sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa lượng canxi có trong thức ăn.
9. Giúp đại tiện dễ dàng hơn (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Nếu bạn có con nhỏ, có thể áp dụng cách này. Lượng chất xơ cao trong chuối sẽ giúp đẩy chất thải ra ngoài dễ hơn, chưa hết nó cũng giúp ích cho người bị tiêu chảy vì lượng Probiotic bên trong nó. Bất cứ ai có vấn đề về đường ruột cũng nên sử dụng chuối để cải thiện tình hình.
10. Dễ tiêu hóa hơn (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Nếu cảm thấy khó chịu sau khi ăn, hãy dùng thêm 1 quả chuối. Với chất Prebiotic có trong chuối, nó sẽ giúp cho vi khuẩn đường ruột xử lý thức ăn dễ dàng hơn, cải thiện hệ tiêu hóa.
11. Giảm lượng cholesterol xấu (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Trong chuối chứa Vitamin B6, rất tốt cho tim mạch và miễn dịch của cơ thể nhờ làm giảm lượng cholesterol xấu.
12. No lâu hơn (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chuối chưa chín hẳn có nhiều tinh bột kháng giúp hạn chế tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu cho thấy, thay vì ăn tinh bột thì bạn chỉ cần thay thế 5% tinh bột kháng từ chuối sẽ giúp đốt cháy chất béo lên 30%.
13. Hạn chế tăng cân (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Ăn chuối giữa các bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít hơn và hạn chế ăn vặt làm tăng cân.
14. Ổn định đường huyết (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Lượng protein và chất béo lành mạnh từ chuối sẽ làm chậm sự hấp thụ đường trong máu, giúp lượng đường trong máu luôn ổn định. Tránh các trường hợp dẫn đến bệnh tiểu đường.
15. Đốt cháy mỡ bụng (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Một lý do khiến người nghiện rượu hay bị nặng bụng là do cồn làm cạn kiệt Cholin và gây tích mỡ nhiều hơn. Chuối chính là giải pháp trong những trường hợp như vậy. Trong mỗi quả chuối có khoảng 12mg Choline, một loại vitamin giúp loại bỏ các gene gây tích mỡ vùng bụng.
16. Chống đầy bụng (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chắc hẳn không ít người sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng chỉ với 2 quả mỗi ngày trong 2 tháng, chị em có thể khiến chuyện này giảm đi tới 50%. Lý do là bởi chuối chứa 1 lượng vi khuẩn chống đầy bụng, cung cấp potassium tốt cho da, giúp hạn chế tích nước trong cơ thể.
17. Giúp ngủ ngon (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Theo các nhà dinh dưỡng, chất Tryptophan trong chuối là tiền chất của Melatonin, thúc đẩy thư giãn và điều chỉnh giấc ngủ. Giúp các bạn có giấc ngủ ngon và dễ dàng trìm vào giấc ngủ sau 1 ngày căng thẳng
18. Giảm căng thẳng, bất an (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Ngoài mang tới giấc ngủ ngon, cải thiện tâm trạng, Trytophan cũng giúp giảm lo lắng, cáu kỉnh, tức giận và nhiều hình thức tiêu cực của tâm trạng khác. Chuối cũng có norepinephrine giúp giảm căng thẳng.
19. Cảm thấy hạnh phúc hơn (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Chuối chứa vitamin B9, aka folate – hợp chất dinh dưỡng có thể chống lại chứng trầm cảm. Các nghiên cứu cho thấy tỉ lệ thiếu Folate tăng lên 50% với người bị trầm cảm.
20. Tăng lượng cơ cho cơ thể (20 Lợi ích vàng từ chuối)
Sau khi tập luyện, bạn có cảm thấy cơ bắp bị đau nhức? Đó là do chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt magiê. Hãy ăn 1 quả chuối ngay sau tập, nó sẽ giúp bạn bù đắp lượng magie bị thâm hụt nhanh chóng và chưa hết, chuối cũng giúp tăng lượng protein để xây dựng cơ bắp tốt hơn. Ngoài ra, magie còn giúp phân tán và giải phóng chất béo khỏi cơ thể.
Bài viết bởi Nguyễn Đức Lợi
Đăng ngày: 31/05/2018